Ejercicio y sarcopenia en personas mayores : trabajo de revisión bibliográfica sistemática

Abstract

Objetivo: determinar mediante la revisión de estudios de intervención sobre la materia, que tipo de entrenamiento y sus características (número de series, repeticiones, frecuencia, velocidad de contracción, etc.) es el más adecuado y proporciona los mejores resultados en pacientes con sarcopenia o susceptibles de padecerla. Métodos: búsqueda de estudios de intervención que reúnan ciertos criterios preestablecidos (adultos ≥ 50 años, utilización de ejercicio físico, etc.) en PubMed desde Enero del 2000 hasta Abril de 2016, seleccionando un total de 13 estudios. Resultados: el estudio que obtuvo los mejores resultados empleó un entrenamiento multicomponente con énfasis en el entrenamiento de fuerza con las siguientes características: 8-10 repeticiones al 40-60% de la repetición máxima (1RM) en 3 ejercicios (extensión de rodilla, extensión de cadera y press de pecho sentado), y que se prolongó durante un periodo de tiempo de 12 semanas. Conclusión: aunque el entrenamiento de fuerza junto con ejercicios funcionales, de equilibrio y flexibilidad ha demostrado tener los mejores resultados funcionales y de fuerza muscular, todas las rutinas de ejercicio han tenido efectos positivos en la aptitud física de los participantes. Por tanto el factor más importante a tener en cuenta para obtener resultados positivos será la adherencia del entrenamiento en el paciente.