¡Movimiento es vida, vive moviéndote! [Infografía]

Abstract

Programa de ejercicios para fortalecer la musculatura abdominal, glútea y erectora de la columna lumbar; estirar los músculos isquiosurales, erectores del raquis y flexores de cadera; y movilizar las articulaciones vertebrales en los tres planos de movimiento (flexo-extensión, lateralización y rotación) en cuidadores informales. Se combina la respiración y los movimientos se realizan de manera controlada.